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अंजीर रोजाना खाने से शरीर को मिलती है अनगिनत फायदे, जानिए अंजीर के 7 बेहतरीन फायदे

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Gharooti Teamhttps://ghargooti.com
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Anjeer Ke Fayde: अंजीर जिसे अंग्रेजी में Fig भी कहा जाता है, यह मनुष्य के आरोग्य के लिए बहुत ही लाभदायक है। आमतौर पर काजू, बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स बहुत महंगे होते हैं और वही अंजीर भी ड्राई फ्रूट्स की कैटेगरी में आता है। यदि आप अन्य ड्राई फ्रूट्स की जगह अपनी डाइट में अंजीर शामिल करते हैं, तो बेहतरीन फायदे देखने को मिल सकते हैं। 

Anjeer Ke Fayde
Anjeer Ke Fayde

अंजीर एक वृक्ष का फल है, जो कि पक जाने पर नीचे गिर जाता है। अंजीर में अत्यधिक मात्रा में कैल्शियम और विटामिन ए और विटामिन डी पाया जाता है, जो कि शरीर  के लिए बहुत ही जरूरी होता है। इसी तरह मध्य सागरीय क्षेत्र और दक्षिण पश्चिम एशिया में अंजीर पाया जाता है और ऐसा कहा जाता है कि अंजीर दुनिया का सबसे पुराने फलों में से एक है। 

अंजीर के फायदे – Benefits of Anjeer

1. अंजीर करता है शरीर की कमजोरी को दूर

कमजोरी
कमजोरी

यदि आप शारीरिक तौर पर बेहद कमजोर है और दिनभर थकान महसूस करते हैं, तो रात को सोने से पहले एक अंजीर को पानी में भिगोने के लिए रख दें और सुबह होते ही खाली पेट सबसे पहले अंजीर का सेवन करने से कुछ ही दिनों बाद आपकी कमजोरी धीरे-धीरे कम हो जाएगी। लेकिन याद रखिए कि आपको रोजाना अंजीर का सेवन जरूर करना है। आप दूध और शहद के साथ में अंजीर का सेवन कर सकते हैं।

2. ह्रदय रोग में भी अंजीर लाभदायक है

हृदय
हृदय

आजकल ह्रदय रोग भी बहुत सारे लोगों में पाया जाता है और बहुत सारे लोग ह्रदय रोग की वजह से अक्सर मर जाते हैं। यदि आपको भी अपने हृदय को स्वस्थ रखना है और सभी ह्रदय रोगों से छुटकारा पाना है, तो अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। भीगे हुए अंजीर का सेवन करना सबसे बेस्ट माना जाता है।

3. शुगर लेवल को बैलेंस रखता है

ब्लड शुगर लेवल
ब्लड शुगर लेवल

एक अध्ययन में यह पाया गया है कि अंजीर में पोटैशियम पाया जाता है, जिससे कि शरीर के शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा इसमें मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड, जोकि शुगर लेवल को कम करने में सहायक होता है, इससे भी डायबिटीज पेशेंट के लिए बहुत फायदा होता है। इसके अलावा टाइप टू डायबिटीज मरीजों के लिए भीगे हुए अंजीर का सेवन करना चाहिए, इससे उनको जबरदस्त फायदा होगा।

4. वजन घटाने में करेगा मदद

वजन घटाए
वजन घटाए

अत्यधिक मात्रा में अंजीर का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, क्योंकि इसमें कैलोरी भरपूर मात्रा में होती है। लेकिन आप जरूरी मात्रा में भीगे हुए अंजीर का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद फाइबर से आपको वजन घटाने में जरूर सहायता होगी। अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिससे भूख भी कम लगती है और पेट स्वस्थ रहता है।

5. कब्ज से छुटकारा दिलाएगा अंजीर

कब्ज़
कब्ज़

आजकल बहुत सारे लोग भारत में कब्ज जैसी गंभीर बीमारियों से जूझ रहे हैं और कब्ज से अन्य बहुत बीमारी भी शरीर में घर कर लेती है, यदि आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने आहार में अंजीर का होना जरूरी है। क्योंकि अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कि आपके पेट को स्वस्थ रखता है, आंतो को भी मजबूत बनाता है।

6. मजबूत हड्डियों के लिए अंजीर का सेवन

मजबूत हड्डियां
मजबूत हड्डियां

मजबूत हड्डियों के लिए शरीर में कैल्शियम का होना बेहद जरूरी है। इस वजह से बहुत सारे लोग दूध सोया और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हैं। लेकिन ज्यादातर मात्रा में कैल्शियम अंजीर के फलों में पाया जाता है। यदि आप रोजाना अंजीर का सेवन करते हैं, तो आमतौर पर आपकी  हड्डियां मजबूत होगी।

7. हाई बीपी मरीजों के लिए भी फायदेमंद

ब्लड प्रेशर
ब्लड प्रेशर

आपको बता दें कि अंजीर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे कि फाइबर, पोटैशियम, ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड जो कि हमारे शरीर में बीपी को यानी कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यदि कोई भी हाई बीपी वाला मरीज रोजाना अंजीर का सेवन करता है तो उसको जरूर इसमें फायदा होगा।

एक अंजीर में, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, कॉपर, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, इस वजह से ही बहुत सारे लोग हमें अंजीर का सेवन करने की सलाह देते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए हमेशा चिंतित रहते हैं, तो अंजीर का सेवन जरूर करें, यह आपको जरूर मदद करेगा।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

अंजीर खाने के क्या फायदे होते हैं?

ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने के लिए, हाई बीपी वालों के लिए और कब्ज से छुटकारा पाने के लिए अंजीर फायदेमंद है।

अंजीर खाने से क्या नुकसान होता है?

गुर्दे में पथरी, पेट दर्द, माइग्रेन और
दांत दर्द जैसे दुष्परिणाम किसी किसी को अंजीर खाने के बाद देखने को मिल सकते हैं।

अंजीर कितने रुपए किलो है?

बाजार में ताजा अंजीर का फल ₹200 किलो और सूखे अंजीर का फल ₹600 किलो बिकता है।

1 दिन में कितना अंजीर खाना चाहिए?

लगभग 5 अंजीर दिन के पोषक तत्व के लिए काफी होते हैं।

अंजीर में कितना प्रोटीन होता है?

अंजीर में 5.5% प्रोटीन होता है।

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धन्यवाद…

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